其实，每年患有心脑血管疾病的人数都在增加，对于这个群体来说，可能每一个夜晚都存在一定的发作风险。其中有3个时间段需要我们关注。

1

午夜12点左右

就是在我们刚刚睡下的1至3个小时内，容易发生一种非常特别的心绞痛——卧位型心绞痛，是指平卧时，流回心脏的血量增加导致负担加重，从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛。

有一个简单的方法可以起到一些预防作用，就是垫高床头。用砖块把床头抬高一点，不超过15°，有助于提高高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。

2

凌晨3点至6点

受凌晨低温变化影响，冠状动脉对冷刺激敏感的人，更易发生变异型心绞痛。预防这种可能出现的情况，要做好凌晨的保暖工作，特别是在天气寒冷时，起夜也要穿好外套，起床时不要着急。

高血压患者可在前一天晚上临睡前就服用合适的降压药，保障晨起时血压平稳。

3

午夜12点至早上6点

我们进入深度睡眠以后发生的睡眠呼吸暂停综合征，俗称打呼噜。它会使血液中的氧含量下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏问题的病人来说，就会诱发和加重心脏病。

一般我们睡觉时保持平卧位就容易打呼噜，所以最好采取侧卧位。可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺时就会觉得硌人，从而转身侧卧，避免打呼。

如果睡眠呼吸暂停情况较为严重，一定要尽快就医，接受治疗。