金秋九月，也就是收获的季节，有许多营养丰富的水果在这个季节成熟。秋天补充营养，应当多吃应季的新鲜水果。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜。有人担心葡萄上的白霜不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更应放心，这是葡萄新鲜的标志。

二、梨

梨子是一种富含水分的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺。梨在纤维素含量很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意用量。

三、苹果

苹果作为最常见的水果，不仅便宜，而且营养丰富，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错。

五、枣

枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。

六、柚子

柚子含有丰富的维生素C，带有轻微的苦味，酸甜味的吃多了可能会牙酸，而且要注意不能和一些降脂药、降压药一起吃。

七、橘子或橙子

秋天的橘子慢慢从绿色转为黄色，橘子很耐储存，含有丰富的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。

八、山楂

山楂味道酸甜，是做糖葫芦的原材料，不过酸味很大，有开胃的作用，维生素含量高，不要看它酸其实含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。

九、猕猴桃(奇异果)

猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，买到了未成熟的猕猴桃可以把它和苹果放在一起催熟。