失眠与多梦失眠越来越困扰现代人，而且很多人觉得失眠影响了自己的健康。近段国家卫生计生委出台的《中国公民健康素养-知识与技能（2015年版）》“健康生活方式与行为”中就提到：劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。（释义：任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。）
失眠是一种常见的症状。失眠的人表现为睡眠数量不足，如入睡太迟，入睡后经常觉醒或晨间醒得过早等；或者睡眠质量不高，如睡眠不深、打鼾、多梦等。由于睡眠的质与量不够，影响到次日的工作和学习，出现困倦、乏力、注意力不集中、身体不适感。
根据失眠存在的持续时间，可分为短暂性失眠（失眠持续时间小于3周）和长期性失眠（失眠持续时间大于3周）。引起失眠的原因，大致有以下几种：
1.生理因素
睡眠的正常生理节律被扰乱，则可引起失眠。日常生活、工作或环境问题，如日夜班工作、跨时区飞行旅行，都可扰乱正常生理睡眠节律，导致失眠。
2.心理因素
突然受惊吓、心情紧张及长期的心理冲突，或生活中遭受重大挫折和不幸，均可导致失眠。
3. 疾病因素
常见的发热、疼痛、咳喘、瘙痒，均可引起失眠。心、肺、肾等脏器功能衰竭及内分泌疾病，也易引起失眠。中枢神经系统疾病往往伴有睡眠异常，如痴呆、帕金森病、神经症、精神分裂症等疾病，多伴有失眠症。
4.药源性因素
有些药物可引起失眠，常见的有甲状腺素、抗心律失常药、口服避孕药等。
5.不良生活习惯
过度吸烟、饮酒或喝浓茶、咖啡均可引起失眠，尤其是临睡前饮用后，更易引起失眠。
6.环境因素
恼人的噪声、刺眼的光线或高温、潮湿等环境因素，均可造成失眠。
7.年龄因素
老年人睡眠时间较少，而且由于躯体疾病的原因，可引起睡眠的质和量下降。
很多失眠症患者对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时，费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突。虽然想出各种不同方法企图预防失眠，但是越想尽快入睡，而越难以如愿，使内心的冲突进一步强化，因而更加烦躁、焦虑，痛苦不堪，形成恶性循环。
打破这种恶性循环的一种方法是顺其自然，不要强迫自己入睡，采取能睡多少就睡多少的态度，听任睡眠的自然来临，反而在不知不觉中较快入睡。
只有想睡时才上床，并且睡前不看书报，也不看电视，不吃东西，不工作。如果上床后15～20分钟仍不能入睡，应该下床到另一个房间，在昏暗的灯光下看书，但是要避免看电视，只有想睡时才回到床上，目的是重建卧室与睡眠的关系，而不是把卧室与失眠联系起来。
应尽量减少或避免白天打盹，以增加夜间睡眠。老年人如果需要，可在中午小憩30分钟。
药物治疗失眠有5个基本原则：使用最低有效剂量；间断给药，每周2～4次；短期用药，连续用药不超过3～4周；逐渐停药，不要突然停药；注意停药后失眠反弹，减药要缓。孕妇、睡眠呼吸暂停综合征患者和肝肾功能不全的患者，服用睡眠药时要慎重。
常用的药物有“地西泮”（安定）“利眠宁”“硝基安定”“氟安定”“舒乐安定”“三唑仑”“佳乐定”等。
入睡困难者，宜选用起效时间快和持续作用时间短的药，如“三唑仑”“佳乐定”等，既可诱导快速入睡，又可避免次日晨起困倦、过度镇静。
夜间易醒和早醒者，宜选用持续作用时间长的“氟安定”和“硝基安定”等。
用药一般从小剂量开始，如不能奏效，应逐渐增至获得理想的效果为合适剂量。服药应在临睡前半小时服用。
常用剂量为：氟安定30毫克，硝基安定10毫克，佳乐定0.8毫克，舒尔安定2毫克，三唑仑0.25毫克。超过上述剂量，应在医生指导下服用，以免出现不良反应。
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